ေလျဖတ္ျခင္း မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္နည္းမ်ား

ေလျဖတ္ျခင္း မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ သည့္ နည္းလမ္း ေျခာက္သြယ္

၁။ ငါးစားပါ
တစ္ပတ္ ကို တစ္ႀကိမ္ ပင္လယ္ စာ စား တာေၾကာင့္ ေလျဖတ္ ႏိုင္ေျခ ၅၀ ရာ ခိုင္ႏႈန္း ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တယ္ လို႔ ဟားဗတ္မွ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။ ငါးမွာ ပါဝင္ တဲ့ အိုမီဂါ-၃ ဖက္တီးအက္စစ္ေတြက ေသြးေၾကာေတြကို ပ်က္စီးေစတဲ့ေရာင္ ရမ္းမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္လို႔ပါ။ ေသြးေၾကာ ေတြမွာ ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္လာရင္ ေသြးေတြ ပ်စ္ခဲၿပီး ေသြးခဲတံုးျဖစ္လာႏိုင္လို႔ပါ။

၂။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
ေန႔စဥ္ ေရ ေျခာက္ခြက္ေသာက္ တာေၾကာင့္ ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခ ၅၀ ရာခိုင္ ႏႈန္း ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။ ေရေၾကာင့္ ေသြးက်ဲသြားႏိုင္ၿပီး ေသြးခဲတံုးျဖစ္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့သြားတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္တြင္းထဲ ေသြးခဲပိတ္ဆို႔မႈေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ႏိုင္ပါတယ္။

၃။ အမွ်င္ဓာတ္ေပါျြကယ္ဝတဲ့ ေျပာင္း ဖူးေပါက္ေပါက္စားပါ
ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္ကို ေန႔စဥ္ တစ္ခြက္ေလာက္ စားသံုးတာေၾကာင့္ ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခ ၄၃ ရာခိုင္ႏႈန္းေလွ်ာ့ခ် ႏိုင္တယ္လို႔ ေဘာ့စတြန္မွ သူနာျပဳေတြရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ ေျပာင္းဖူး ေပါက္ေပါက္မွာ ပါဝင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ ေတြက မေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာ အဆင့္ေတြ က်ဆင္းႏိုင္ၿပီး ေသြးေၾကာ ေတြကို သန္႔စင္ေစကာ ေသြးခဲမႈမျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္လို႔ပါ။

၄။ စပ်စ္သီးေျခာက္ စားပါ
ပိုတက္စီယမ္ ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ စပ်စ္ သီးေျခာက္ ဒါမွမဟုတ္ တျခားသစ္သီး ေျခာက္ေတြကို ေန႔စဥ္ ခြက္တစ္ခြက္ရဲ႕ ေလးပံုတစ္ပံုစာ စားသံုးတာေၾကာင့္ ေလ ျဖတ္ႏိုင္ေျခ ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ဒါမွမဟုတ္ ဒါထက္ပိုၿပီး ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။ ပိုတက္ စီယမ္ဟာ ေသြးေၾကာေတြကို ပ်က္စီး ႏိုင္တဲ့ ေသြးဖိအားျမင့္တက္မႈမွ ကာကြယ္ ႏိုင္လို႔ပါ။

၅။ လမ္းေလွ်ာက္ပါ
မၾကာခင္က အမ်ိဳးသမီးေပါင္း ၃၅၀ဝ၀ ကို ေလ့လာမႈအရ တစ္ေန႔ကို ၁၇ မိနစ္ခန္႔ လမ္းေလွ်ာက္သူေတြဟာ ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခ ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလွ်ာ့ခ် ႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ စကားတေျပာ ေျပာနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္ႏိုင္ပါတယ္။ အေျပး အလႊားလမ္းေလွ်ာက္တာလိုမ်ိဳး မိမိကိုယ္ ကို တြန္းအားေပးတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြ အေနနဲ႔ ဒီလိုမ်ိဳး ေလျဖတ္တာကို ကာ ကြယ္မႈမရႏိုင္ဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။

၆။ Dandelion လက္ဖက္ရည္ ေသာက္ပါ
ဒီလက္ဖက္ရည္ကို ေန႔စဥ္ ႏွစ္ခြက္ ေသာက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွ ပိုလွ်ံ တဲ့အရည္ ငါးေပါင္ခန္႔ ထြက္သြားႏိုင္ၿပီး ေသြးဖိအားလည္း က်ဆင္းႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး

“အာေရာဂ်ံ ပရမံ လာဘံ” အတြက္ က်န္းမာေရးဗဟုသုတကို ဤေနရာမွ ကူးယူေဖာ္ျပလုိက္ပါသည္။

ရႊင္လန္းခ်မ္းေျမ့ပါေစ
သီတဂူစတား
၂-၆-၂၀၁၂

Posted in: က်န္းမာေရး